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极速快乐十分假的:養肝護肝的小方法 做好睡前“兩不要”

本文章發表于: 作者:wstkh 發布時間:2018-04-10 09:55:32
肝臟有著“人體將軍”之稱,俗話說:養肝就是養命!可見,肝臟對人們來說有多重要。肝臟健康與否,與我們日常的生活習慣息息相關,抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,都會導致肝臟受損。因此?;じ?,首先要做到以下幾點。

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老話說的睡前兩不要,就是和肝臟怕累有關。

1、不要玩手機

現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機,一玩就是一兩個小時,而且越玩手機就越睡不著,但是過度使用手機,會導致疲勞,損傷肝臟。

2、不要吃夜宵

很多的人一到快十點的時候就覺得餓,睡前吃夜宵會導致消化不良,早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負擔,對腸胃也不好。

如果說已經有肝病了,在吃完飯之后,要靜坐、閉目養神。閉目養神能養陰去燥,特別是飯后閉目20分鐘,可護肝消食,飯后更應該閉目養神。

當人們在吃完飯后(尤其是午飯,因為午飯吃得一般都比較多),身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

在一般情況下飯后的10—30分鐘內要保持靜坐,之后再進行其它的活動,才能很好的做好養肝護肝,避免肝病的惡化。
 

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養肝護肝方法

1、推一推,肝經通

中醫講肝主疏泄,肝氣一通,百脈皆通,然而肝氣最容易受情緒的影響,不開心容易形成肝郁,肝氣一旦郁結,就會更不開心。通肝經,重在一個推字。

推腳:先左腳后右腳,從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,用點力氣,讓它有酸痛的感覺,每只腳各五十遍。

推腿:坐下,先把腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左后右,各五十遍。

推肋:讓雙手握拳,屈肘,肘關節用點力把肋部夾緊,然后做手臂伸直彎曲的動作,使大臂反復地在肋部充分摩擦,直至發熱。

2、唱唱歌,很出氣

中醫認為:“肝在志為怒,在聲為呼”,當我們感覺肝氣不舒的時候,會想高聲呼叫,為什么呢?因為呼叫可以疏解肝氣,讓我們覺得舒服些,如果此時唱歌,也等于把心中的郁悶給疏解開了。

如果胃口不好,痛快地唱唱歌,一定會感覺胃口大開。中醫認為:“脾在志為意,在聲為歌”,因此,唱歌也可以疏解土之郁結,使得脾胃氣機條暢。此外,我們在唱歌的時候,會有節奏地加快呼吸,通過肺的呼吸加速,增加氣血運行,增加正氣恢復的機會。
 

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3、常飲玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解郁,和血散瘀的作用。當心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調,乳房脹痛時,用5~10克的玫瑰花,開水沖泡20~30分鐘后飲用,有改善癥狀的效果。

4、餐桌的“疏肝藥”

茼蒿:它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣,消食開胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發油,有助于寬中理氣,特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

黃花菜:白居易有詩云:“杜康能散悶,萱草解忘憂。”萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。

5、晚11點鐘入睡最重要

特別重要的不是吃什么,而是什么時候睡覺。不要晚睡,晚上11點鐘你如果睡著了,很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以從以下幾個方面來嘗試改善:

堅持按摩:睡前搓揉涌泉,按摩足三里、太沖,堅持按摩,實實在在有效。

熱水泡腳:泡腳三個原則,一是水要快淹沒膝蓋;二是水溫要足夠熱,耐受為宜;三是要泡到身體微微出汗,讓整個身體里的血液上下循環一遍,但是過之而不及,請大家在泡腳中合理掌握尺度。

    6、養肝護肝,力悟好茶
   
萬松堂力悟茶,是經國家食藥監局批準的具有養肝護肝功效的保健食品。

采用葛根、枸杞子、絞股藍、菊花、陳皮、茶葉為主料經過國際先進高溫物理造粒技術加工精制而成。經動物功能試驗證明,對化學性肝損傷具有輔助?;さ謀=」δ?。

自然草本植物配方,作用溫和,鎖住植物精華,讓你感受來自自然的健康產品。

 

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